헬링이를위한 헬스장 이용 에티켓 방법 총정리,이거 모르면 헬스장에서 부끄러울수 있다.

 

요즘 건강 관리가 전 국민에게 인기가 많죠? 건강하게 오래오래 하고 싶은 것들 마음껏 누리며 살고 싶기에 본인의 건강을 챙기는 사람들이 많아지는데요. 건강관리를 하러 가는 헬스장! 그 헬스장에서도 지켜야 할 에티켓이 있다는 걸 혹시 아시나요? 헬스장에서 지켜야 할 에티켓에 대해서 지금 자세하게 알아봅니다. 

 

헬링이를위한 헬스장 이용 에티켓 방법 총정리(전용운동화,수건,원위치,운동휴식시간,도구정리,운동법등)

 

#헬스장 전용 운동화 구비하기 

 

 

밖에서 신었던 신발을 신고 들어가는 건 당연히 안된다. 맨발+슬리퍼는 위생적으로 좋지 않고, 원판이나 덤벨 사용 중 다칠 수 있으니 슬리퍼도 신고 다니니 않는 것이 좋다. 

 

#수건은 두장씩 챙기기

하나는 탈의실에 두고 샤워할 때 사용하고, 하나는 운동할 때 기구에 깔아 두는 용으로 사용하기! 그래야 땀이 기구에 직접 묻지 않고 위생적으로 사용이 가능하다.

 

#덤벨, 바벨 발로 밀어서 옮기지 않기 

운동 후에 덤벨이나 바벨이 무거워서 발로 밀어 옮기는 사람들이 가끔 있는데, 다른 사람들의 손이 닿는 기구나 운동 후 힘이 빠졌더라도 직접 손으로 들어서 올 거야 놓는 것이 매너다 

 

 

#원판 사용 후 제자리에 놓기 

20kg짜리 큰 원판은 근력이 약한 사람에게 꽤 무거운 무게다. 그래서 원판 꽂고 운동하기가 제자리에 놓지 않고 가면 다음 사람이 원판을 옮길 때 힘들 수 있다는 점을 명심하자

 

#거울 앞에 사람이 있으면 뒤로 지나가기 

거울로 자세를 보면서 운동을 하는데, 그 앞으로 사람이 다니면 운동할 때 방해가 될 수 있다. 머신 앞 거울도 마찬가지로 운동 중인 사람이 있으면 뒤로 지나다니자

 

#기구 사용 중에는 휴식시간을 짧게 한다

기구나 웨이트존에서는 눈치게임이 많이 일어난다. 세트 사이에 휴식시간은 당연히 필요하지만, 핸드폰 보면서 오래 앉아있지 말고 2~3분 내로 적당히 휴식하자! 

 

#도구 사용 후 정리는 필수 

원판, 바벨 덤벨등의 도구를 바닥에 두면 다른 사람이 걸려 넘어질 수 있다. 매트, 폼롤러 등의 소도구도 다음 운동할 사람을 위해 사용 후 반드시 제자리에 갖다 놓자

 

#신발장에 운동화 두고 다니지 않기 

락커를 사용하지 않고 탈의실 신발장에 운동화를 그냥 두고 다니면 자리 때문에 불편하기도 하고 분실 위험도 있다. 유료 락커에 두고 다니거나 가지고 다니자 

 

#정수기에 가루 버리지 말기

정수기 물 버리는 곳에 보충제 탄 물이나 가루를 버리면 안 된다. 그리고 가루를 흘렸으면 바로 닦고 가야 끈적거리지 않고 다른 사람들도 위생적으로 사용이 가능하다 

 

 

#덤벨은 한 쌍씩만 가져가기

세트마다 무게를 올리겠다고 온갖 덤벨을 가져가면 사람이 많은 시간에는 매우 민폐가 된다. 그리고 사용하지 않는 덤벨을 바닥에 그냥 놓으면 통행이 방해되므로 안된다 

 

#기구 쓸 때 과도한 소리 내지 않기 

속도감 있게 운동한다고 쾅쾅 소리가 날 정도로 세게 내려놓거나 옆 사람이 거슬릴 정도로 끙끙거리는 소리 내지 않는 게 좋다. 자신에게 맞는 적당한 무게로 운동 필수다! 

 

#거울 셀카는 적당히 

사람 많은 시간에는 거울 셀카 자제하는 게 좋다. 기구를 사용해야 하는데 방해가 될 수 있고, 원하지 않게 사진에 찍힐 수 있다. 거울은 운동자세를 확인하기 위한 용도란 걸 잊지 말자! 

 

#기구에 물건만 두고 돌아다니지 않기 

기구에 물통이나 핸드폰을 두고 자리를 맡아놓는 행동은 진짜 비네 너다. 많은 헬스장에서도 금지하는 행동이니 자리를 비울 땐 소지품을 다 챙겨서 이동하자! 

 

#벤치에서 맨몸운동 자제하기

사람이 많은 시간에 스트레칭이나 크런치, 레그레이즈 같은 맨몸 복근운동을 할 땐 스트레칭룸에서 하자! 벤치프레스를 하려는 사람에게 방해가 될 수 있다. 

 

 

 

 

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