단기간 다이어트,단기간 살빼기방법과 단기간 다이어트 운동정리

여성분들의 단기간 다이어트와 살 빼기 등을 포함하여 정말로 몸매관리에 관심이 많은 게 가까운 헬스장만 가봐도 그게 사실인걸 눈으로 확인을 할 수 있습니다. 하지만 여러 많은 방법들이 있으나 작심삼일로 단기간 다이어트운동을 포기해 버리는 일도 많이 있는 것이 사실입니다.

 

하지만 오늘부터 당장 시작할 수 있는 여성분들이 정말 하기 좋고 그리고 따라 하기도 정말 좋고 일주일만 따라 해도 정말 좋은 단기간 살 빼기 프로그램을 지금부터 하나하나 세세하게 단기간 다이어트 운동을 알려드립니다.

 

단기간 다이어트,단기간 살빼기방법과 단기간 다이어트 운동정리

 

 

1주 차 단기간 다이어트프로그램 : 아프로디테

(고강도 트레이닝을 위한 기초체력 만드는 단기간 다이어트 운동 프로그램)

 

[1라운드]

버피 50개 - 스쾃 50개 - 누워서 다리교차 50개

[2라운드]

버피 40개 - 스쿼트 40개 - 누워서 다리교차 40개

 

[3라운드]

버피 30개 - 스쿼트 30개 - 누워서 다리교차 30개

[4라운드]

버피 20개 - 스쿼트 20개 - 누워서 다리교차 20개

[5라운드]

버피 10개 - 스쿼트 10개 - 누워서 다리교차 10개

 

 

※ 1주차지만 정말 쉽지 않은 단기간 살 빼기 다이어트 운동이므로 1라운드부터 5라운드까지 거의 쉬지 않고 끝내면 말 그대로 초고강도 단기간 다이어트 운동이 됩니다.

 

 

2주차 단기간 다이어트 프로그램 - 맥스(MAX)

(근력과 근지구력 키우는 단기간 다이어트 운동 프로그램)

 

[1라운드]

스쾃을 100~300초 안에 내 몸이 할 수 있는 가장 많은 횟수로 실시합니다

[2라운드]

푸시업을 100~300초 안에 내 몸이 할 수 있는 가장 많은 횟수로 합니다.

 

 

※ 2주차는 하루 운동이 채 10분도 되지 않지만 최대의 효과를 내기 위한 가장 빠르고 정확한 방법으로 동작을 수행해야 합니다. 정해진 시간 안에 몇 개를 할 수 있는지 개수를 파악 아며 점차적으로 개수를 늘려갈 수 있도록 하면 효과가 좋습니다.

 

 

3주차 단기간 다이어트 운동 프로그램 - 제우스

(근력과 근지구력 키우기)

 

[1라운드]

푸시업푸시업 5회 - 런지 15회 - 푸시업 25회 - 누워서 다리교차하기 35회 - 휴식 2분

 

 

※ 1라운드만 3~4회 반복회 주시면 됩니다.

 

 

 

 

4주차 단기간 다이어트 운동 프로그램 - 메티스

(유산소 능력 향상)

 

[1라운드]

버피 10회 - 클라이밍 10회 - 하이점프 10회

[2라운드]

버피 25회 - 클라이밍 25회 - 하이점프 25회

[3라운드]

버피 10회 - 클라이밍 10회 - 하이점프 10회

 

 

※ 1라운드부터 3라운드까지 최대한 빠른 속도로 단기간 다이어트 운동을 진행해 마치는 것이 핵심입니다.

 

 

 

이상으로 단기간 살 빼기 다이어트 운동 프로그램 세트별로 알아보았는데요. 정보만 아는 것이랑 직접 몸으로 실천해서 한번 해보는 것과는 정말 다른 효과와 결과를 불러오는 게 운동이라 생각을 합니다.

 

시간이 되신다면 꼭 내 몸을 위해 조금은 투자한다고 생각하시고 정확한 자세와 세트로 건강한 다이어트 생활화하시면 좋겠습니다. 그럼 이상으로 단기간 살 빼기 다이어트 운동 방법을 마치겠습니다.

 

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